Um estudo com mais de 18.000 pessoas revelou quais os exercícios mais eficientes para combater a obesidade e sobrepeso, mesmo com o fator genético. É cientificamente comprovado pela revista Nature que a genética é o maior fator de influência quando se trata da obesidade, sendo mais crítico para o desenvolvimento do sobrepeso do que dieta e exercícios físicos. Infelizmente, para controlar a condição não existem medicamentos milagrosos, sendo necessária mudança de hábitos alimentares e combate ao sedentarismo, sem a possibilidade de interferências genéticas, ao menos por enquanto.
No entanto, segundo os estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Taiwan, é possível, através de exercícios físicos específicos, combater mais eficientemente a obesidade, mesmo que exista a propensão genética de desenvolvê-la. A pesquisa foi realizada com 18.424 pessoas chinesas, onde foi investigado a interação entre genes e exercício, considerando cinco indicadores de obesidade: índice de massa corporal (IMC), perímetro da cintura e quadril, porcentagem de gordura corporal e relação entre cintura e quadril. A partir da pesquisa, foi constatado que de 18 exercícios, 6 se mostraram mais impactantes em indivíduos predispostos ao sobrepeso. Entre eles, a prática regular de jogging (espécie de corrida, semelhante a trotar) foi o que apresentou resultados mais consistentes, mitigando efeitos genéticos nas 5 medidas utilizadas. Além dele, alpinismo, caminhada, marcha atlética e certas modalidades de dança e ioga se mostraram eficientes. É preciso se ater ao fato da regularidade, realizados pelo menos três vezes na semana, com um mínimos de 30 minutos. Surpreendentemente, atividades como ciclismo, alongamentos e natação não evitam os efeitos da genética sobre a obesidade. No entanto, essas atividades não deixam de ser eficientes, existindo somente melhores alternativas à quem sofre de predisposição genética, sendo mais recomendadas à quem sofre de obesidade. Leia o artigo completo em: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1008277
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Novembro 2020
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